поделитесь своим опытом те ,кто уже тренировал свою память и это дало видимые результаты и она стала улучшаться

Естественная память в моём понимании – это возможность видеть или слышать воспоминания в своих мыслях. Специальных книг по тренировке такой памяти не встречал, но и не искал. Тренировался так: Я слушал какую ни будь песню, затем, сразу же в тишине пытался её вспомнить, т.е. услышать в своей голове эту песню как яснее. Прослушивал ещё несколько раз, проигрывая в такт в голове, сверяя вспоминаемое с оригиналом. Старался запомнить как можно лучше. Потом периодически слушал её в своей голове, ни разу не слушая запись повторно. Через несколько дней слушал запись, опять сверяя вспоминаемое с оригиналом. Если обнаруживал ошибки, несколько раз прослушивал песню, доводя до максимального соответствия воспоминания оригиналу. Через неделю снова проверял. Как правило, к этому моменту я уже мог вспомнить всю песню без запинки. Затем менял песню на запись речи. Всё тоже самое повторял с речью. Затем снова выбирал новую песню и работал с ней, и т.д. Со временем количество повторов, до полного запоминания, стало сокращаться. В конечном итоге я слушал один раз и в голове не прокручивал, через неделю полностью вспоминал всё без запинки. Постепенно я привык помнить большую часть того что слышу за день на протяжении нескольких дней. Я запоминаю все разговоры, всю музыку, не прилагая для этого особых усилий. Могу один, максимум два раза прочитать книгу в 500 страниц в слух, и пересказать её наизусть с минимальным количеством ошибок.
Мне 27 лет. Тренировался когда было 20. С тех пор специально больше не тренировался, но имею всё такую же хорошую память. В общей сложности на тренировки потратил около 9 месяцев. Для тренировок использовал только ту музыку, которая нравится. Сейчас похожим способом тренирую зрительную память. Положительный результат уже есть.