ребят не могу сделать склёпку и офицера на турнике подскажите как их делать в деталях чтоб научится. я в принципе знаю как их делать но толком не понимаю млечей.
| Югзон http://www.yugzone.ru/forum/ |
|
| Дворовые элементы на турнике. http://www.yugzone.ru/forum/viewtopic.php?f=11&t=1184 |
Страница 1 из 1 |
| Автор: | Paranoik [ Ср дек 13, 2006 ] |
| Заголовок сообщения: | Дворовые элементы на турнике. |
Искал различные элементы на турнике и нашел целую кладовую. Т.к. тут общеразвивающий форум, подумал, может кому пригодится. Дворовые элементы на турнике. http://sportgymn.borda.ru/?1-5-0-000000 ... 1164793951 |
|
| Автор: | Никонов Владимир [ Ср дек 13, 2006 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо за ссылку. Действительно интересно. А вы встречали в таком же формате упражнения на пресс? |
|
| Автор: | Paranoik [ Ср дек 13, 2006 ] |
| Заголовок сообщения: | |
хм. даже не знаю что на пресс можно интересного еще придумать. Пожалуй всё что я могу посоветовать по этому поводу - это книга Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга". Книга 3. Упражнения http://athlete.ru/books/arnold_schwarze ... ia_book_3/ - онлайн http://athlete.ru/download/arnold_schwa ... book_3.zip - скачать 9 метров Множество различных упражнений на каждую группу мышц. Там много фоток. На каждое упражнение. Даже по несколько..... Оглавление из книги по животу. Цитата: Живот
184. Мышцы живота 185. Тренировка мышц брюшного пресса 186. Точечная редукция 187. Упражнения для брюшного пресса 188. Всевозможные сгибания 189. Упражнения для косых мышц живота 190. Передняя зубчатая мышца и межреберные мышцы 191. Программа основной тренировки 192. Программа интенсивной тренировки 193. Программа подготовки к соревнованиям 194. Тренировка слабых мест Упражнения для брюшного пресса 195. Сгибание туловища на римской скамье 196. Сгибание туловища 197. Сгибание туловища со скручиванием 198. Обратное сгибание туловища 199. Обратное сгибание туловища на перекладине 200. Группировка на вертикальной скамье 201. Сгибание туловища на верхнем блоке 202. Сгибание туловища на тренажере 203. Группировка на горизонтальной скамье 204. Повороты туловища в положении сидя 205. Наклоны стоя с поворотом туловища 206. Подъемы ног 207. Подъемы ног на горизонтальной скамье 208. Подъемы ног с согнутыми коленями на горизонтальной скамье 209. Подъемы ног с согнутыми коленями на наклонной скамье 210. Подъемы ног с согнутыми коленями на вертикальной скамье 211. Подъемы ног на перекладине 212. Подъемы ног на перекладине с поворотом туловища 213. Дополнительные варианты подъема ног 214. Боковые подъемы ног 215. Боковые подъемы ног с согнутыми коленями 216. Махи ногами на боку 217. Задние подъемы ног на скамье 218. "Ножницы" на животе 219. Втягивание живота ("вакуум") |
|
| Автор: | игорь(гимн) [ Пн янв 29, 2007 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Здравствуйте! Для тех, кто ещё не в курсе – видео по теме «Дворовые элементы на турнике»теперь располагается по ссылке http://sportgymnastic.borda.ru/?1-3-0-0 ... 1170048364 Я рад, что данная статья Вам понравилась! Но тем не менее ещё очень много элементов осталось без видно. Я был бы очень рад, если бы Вы прислали побольше своих отзывов. Чего ещё не хватает, какие элементы не понятно описаны! Жду Ваши отзывы! Прошу прощения у администрации форума, за спам!!! Просто очень хочется верить, что данная статья поможет людям разобраться во всём разнообразии тех «трюков», которые можно сделать на уличном (и не только) турнике! С уважением Игорь |
|
| Автор: | п@рниш [ Вс июл 06, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Ребят,ток прошу не смеяться,но такая проблема: не могу вобще ни разу подтянуться на турнике,начинаю подтягиваться,но руки чуть-чуть сгинаются и все,дальше никак,словно каменные стали,может у кого-нибудь такая проблема была? |
|
| Автор: | Гость [ Пн авг 25, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
всмысле стали,а раньше?сколько ты весишь? в начальной стадии подтягивания срабатывают большей частью широчайшие мышцы спины и верх спины,а затем нагрузка переходит на вспомогательные в этом упражнении мышцы:бицепс и предплечье.Очевидно тебе надо над ними поработать отдельно...Честно говоря тяжело представить человека,который не может подтянуться ни разу,если у тебя нет проблем с лишним весом,то сходи на обследование к врачу. |
|
| Автор: | Гость [ Чт окт 23, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
ребят не могу сделать склёпку и офицера на турнике подскажите как их делать в деталях чтоб научится. я в принципе знаю как их делать но толком не понимаю млечей.
|
|
| Автор: | Гость [ Чт ноя 06, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Дворовые элементы на турнике. |
ну ты и лох ![]:->](./images/smilies/ar.gif)
|
|
| Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|