Galogen писал(а):
Ну, например, это упражнения только на выносливость или на объем мышц они тоже влияют?
На самом деле я не уверен, что они влияют на объем. Стереотипы держутся, что накачать что-то можно только путем сокращений. Но, как я думаю, лучше совмещать эти упражнения. Неделю заниматься по этому методу, другую по старому. Просто такие упражнения помогают поднять нагрузку и начать привыкать к большему весу. Т.е. перед повышением нагрузки на сколько-то кило или повышением продолжительности одного подхода, можно воспользоваться этой техникой. Я пока ее только изучаю:) Но результаты поражают:)
Только есть одно замечание к этим упражнениям. Как я заметил, когда начинается боль скажем в руке, мы опускаем гантели. Но даже при таких ощущениях можно держать вес еще секунд 10-15 минимум. Причем без вреда для здоровья. И постоянно надо ломать свои пределы. Только такими методами можно добиться успеха. Не всегда работать систематически. Потому как мышцы привыкают к нагрузке и к ее увеличению. Частенько их надо удивлять и делать большее. Только кажется, что 30 раз скажем твой предел. При старании большем, даже заставляя себя, получается 50
Интересная вещь:)
