Никонов Владимир
Здравствуйте. Как Ваши успехи?
Когда занимался спортом, то во время "застоя" результатов всем помогало одно - изменение схемы тренировок, и неважно, что будет нарушена методика (метод тот же - турник
) ведь главное - результат 
| Югзон http://www.yugzone.ru/forum/ |
|
| Все на турник, или как подтянуться 30 раз не напрягаясь. http://www.yugzone.ru/forum/viewtopic.php?f=47&t=60 |
Страница 2 из 5 |
| Автор: | Орлёнок [ Ср ноя 21, 2007 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Цитата: ...также не забывайте выполнять техники расслабления перед сном, которые позволяют за 5 часов выспаться как за 10...
Вопрос мой несколько не по теме, но всё же актуален - какие техники расслабления имел ввиду автор поста? |
|
| Автор: | смартмаксик [ Вт дек 25, 2007 ] |
| Заголовок сообщения: | |
чтоб быстро поднять результат по поттягиванию необходимо заниматься гирями.попробуйте сами-на неделю бросьте турник и только жмите гири результат удивит вас!А дело в том что необходимо работать с утяжелением то есть гирей вы создаете большую нагрузку на те же группы мышц. |
|
| Автор: | Сергей Владимирович [ Пт мар 07, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Никонов Владимир Здравствуйте. Как Ваши успехи? Когда занимался спортом, то во время "застоя" результатов всем помогало одно - изменение схемы тренировок, и неважно, что будет нарушена методика (метод тот же - турник ) ведь главное - результат
|
|
| Автор: | вайсен [ Пт мар 07, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Я подтягивался 5 лет назад 30 раз, когда весил 70кг. Причем тогда я подтягивался как бы рывком, то есть одно небольшое усилие и подбородок уже над турником. Для этого достаточно подтянутся раз 7 с утяжеленями(15 кг). Сейчас я вешу 96 кг. Подтягиваюсь 7 раз. Меня интересует такой вопрос: если после бега болит голова, что это может быть?(после долгого перерыва) я хочу заняться опять утренними пробежками и меня интересует как так правильно бегать, чтобы чувствовать себя хорошо. Я думаю это может быть из-за неправильного дыхания... |
|
| Автор: | Никонов Владимир [ Пт мар 07, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Цитата: Никонов Владимир
Здравствуйте. Как Ваши успехи? Прибавлять по 1 разу в конце концов оказалось не так легко. Дошел до 25-28 раз. Потом прекратил усиленно заниматься. Сейчас больше склоняюсь к мысли, что всего должно быть в меру. |
|
| Автор: | Сергей Владимирович [ Сб мар 08, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
вайсен http://www.koob.ru/gilmor_g/beg_s_lidyardom |
|
| Автор: | вайсен [ Сб мар 08, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
спасибо |
|
| Автор: | вайсен [ Сб мар 08, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
спасибо |
|
| Автор: | СТОрэкс [ Вс мар 09, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Никонов Владимир я пирамиду использовал и дошол до 20 при этом делал разные подтягивания и в итоге подтягивался 120-150 за раз - в итоге сэксуальная спина, грудь.... я просто ещё с плаваньем совмещал !!! Рад что здесь не только за книгами сидят !!!
|
|
| Автор: | Марес [ Вс мар 09, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
СТОрэкс писал(а): 120-150 за раз
за подход?
|
|
| Автор: | Гость [ Вс мар 09, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Никонов Владимир 1 а не пробовал методику Эрика Берна : после стрессовой тренировки полный отдых несколько дней , запущенный механизм сверх потраченного компенсации , должен дать прогресс 2 как вы за два года эксперимента с каждодневними подтягиваниями : а стали тяжелее ( прирост мышц ) ? б похудели и это помогло прибавить еще раз 5 ? в стали рельефнее при том же весе ( жир заместился на мышцы) ? г стали больше добирать разы рывками или брали медленно силой не меняя стиля до конца подхода ? д как питались : а усиленно , белки и углеводы ... б обычно , пропуская обеды ))) е может ли прийти прогресс , за счет наращивания мышц ? а не выбирая все из раскачки , натяжки сухожилий и рывков ? |
|
| Автор: | Гость [ Вс мар 09, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
смартмаксик писал(а): чтоб быстро поднять результат по поттягиванию необходимо заниматься гирями.попробуйте сами-на неделю бросьте турник и только жмите гири результат удивит вас!А дело в том что необходимо работать с утяжелением то есть гирей вы создаете большую нагрузку на те же группы мышц.
ой ли ! прирост на турнике не от гирь , а от отдыха целевых мыщц учавствующих в одтягивании , а вовсе не гири . Отдохните недельку и покажите еще лучшие результаты . Помню в детстве , учился подтягиваться , хотел на 5 сдать , получилось с кривляниями раза 4 , потом через недельку на уроке - 8 раз , да так легко !!! Причина раскрыта в книге Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов |
|
| Автор: | Гость [ Вс мар 09, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
http://www.google.ru/search?q=%D0%A1%D1 ... =firefox-a Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов |
|
| Автор: | тайлер [ Вс мар 16, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
о подтягивании- да не в мышцах тут дело, тут техника главное, это я понял, когда увидел как подтянулся 60 раз парень, у которого был только легкий намек на трицепс, а я при своем первом разряде по плаванию и 13 годам тренировок в лучшем случае сдыхаю на 17 разе |
|
| Автор: | Гость [ Вс мар 16, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
тайлер писал(а): о подтягивании- да не в мышцах тут дело, тут техника главное, это я понял, когда увидел как подтянулся 60 раз парень, у которого был только легкий намек на трицепс, а я при своем первом разряде по плаванию и 13 годам тренировок в лучшем случае сдыхаю на 17 разе
трицепс ?! в подтягивании ?! больше широчайшие спины и бицепс !!! если дергаться - сухожилия и инерция . Еспокойно - сила мышц . если еще и похудеть за счет жира - еще несколько раз прибавишь . |
|
| Автор: | Олег Евгеньевич [ Вс мар 16, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
К черту все методики. Я вот вообще то просто за два месяца тренировок достиг уровня подтягивания 25 раз. Просто надо подтягиваться до упора, примерно увеличивая число раз, кроме того для закрепления мышц надо подтягиваться в несколько подходов (примерно 3-4 подхода). Вот и вся система. 
|
|
| Автор: | Марес [ Вс мар 16, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Олег Евгеньевич, правильно к черту все методики.
Просто руки привязать к турнику а к пяткам подключить провода, и подавать ток, для стимуляции. Результат будет огого. |
|
| Автор: | Олег Евгеньевич [ Пн мар 17, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | Все на турник, или как подтянуться 30 раз не напрягаясь. |
вайсен писал(а): Я подтягивался 5 лет назад 30 раз, когда весил 70кг. Причем тогда я
подтягивался как бы рывком, то есть одно небольшое усилие и подбородок уже над турником. Для этого достаточно подтянутся раз 7 с утяжеленями(15 кг). Сейчас я вешу 96 кг. Подтягиваюсь 7 раз. Ты свое сообщение читал вообще?? Причем тут подтягивание, если ты про бег спрашиваешь???  . Ты уже определись давай. . А начинать надо не стой нагрузки, которую ты мог перенести во время своей хорошей физической формы, а намного меньше - начинаешь ведь практически с нуля)))))). И надо правильно питаться, следить за своим весом. Я вообще за два месяца похудел на 10 кг, безумно этому рад. Сейчас стараюсь держать вес в норме, а если не знаешь как это сделать, то можно найти информацию в интернете о здоровом питании.
|
|
| Автор: | вайсен [ Пн мар 17, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Спасибо за полезный совет 
Про подтягивание я сказал, что если подтягиваться с утяжелениями, то можно быстро достичь большого количества подтягиваний не напрягаясь(по теме). А про бег я спросил "к слову"(не по теме). Интересовал тот вопрос, который я задал. 
Рад за тебя, что ты сбросил 10кг за 2 месяца. И какой твой вес сейчас? Я читал книгу Брег П. "Чудо голодания". Там говориться, что нужно есть до утоления голода, и не есть если не хочется есть, то есть не есть ради удовольствия. А так вообще нужно есть овощи, фрукты, салаты... Все просто, главное следовать этому.... |
|
| Автор: | Олег Евгеньевич [ Пн мар 17, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | Все на турник, или как подтянуться 30 раз не напрягаясь. |
вайсен писал(а): Рад за тебя, что ты сбросил 10кг за 2 месяца. И какой твой вес сейчас?
Мой вес сейчас 87 кг при росте 184 см. Ты вон еще прочитай книгу Аллена Карра - легкий способ сбросить вес. Он сейчас все штампует, поперло у него так сказать . Он советует есть когда тебе действительно необходима пища и советует есть только те продукты, которые содержат витамины (т.е. которые нам преподносит мать-природа). Выражение "мать-природа" просто бесило меня, когда читал эту книжку. Ну надо заниматься, тренироваться и правильно питаться, а также развивать ум,интеллект и мозг ![]:->](./images/smilies/ar.gif) .
Насчет подтягивания - мне лично нравится подтягиваться на количество раз, ну а с утяжелением подтягиваешься больше на силу. |
|
| Автор: | Хэлл.. [ Пн мар 17, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
Вот хренью занимаетесь... Лучше запишитесь в секцию пауэрлифтинга (это НЕ "качаться"), будет вам щастье |
|
| Автор: | Олег Евгеньевич [ Вт мар 18, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | Все на турник, или как подтянуться 30 раз не напрягаясь |
Хэлл.. писал(а): Вот хренью занимаетесь...
Лучше запишитесь в секцию пауэрлифтинга (это НЕ "качаться"), будет вам щастье Сам ты хренью занимаешься. Я итак хожу в тренажерный зал, не думаю что я какой-нибудь там хлюпик  . Я сотку, между прочим, от груди 6 раз жму
|
|
| Автор: | митя [ Вт мар 18, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
турник это сила!!!Особенно полезен для позвоночника и мозга! |
|
| Автор: | Хэлл... [ Вт мар 18, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
100x6 не повод гордиться - результат на уровне 2 разряда. Качайся дальше, качок...))) Кстате - тебе, качог, надо и голову покачать... ибо пост неачём |
|
| Автор: | Гость [ Вт мар 18, 2008 ] |
| Заголовок сообщения: | |
братва , пауэрлифтинг , если без химии , заключен в том , что бы качаться раз в 10 дней , но с супер нагрузкой и всего 20 минут ))) после отдых и рост .... Причина раскрыта в книге Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов |
|
| Страница 2 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|