вайсен

http://www.koob.ru/gilmor_g/beg_s_lidyardom

спасибо

_________________
http://www.thesecret.tv

спасибо

_________________
http://www.thesecret.tv

Никонов Владимир
я пирамиду использовал и дошол до 20 при этом делал разные подтягивания и в итоге подтягивался 120-150 за раз - в итоге сэксуальная спина, грудь.... я просто ещё с плаваньем совмещал !!!
Рад что здесь не только за книгами сидят !!!

_________________
Воображение важнее знания !

за подход?

_________________
Si vis pacem, para bellum.

Никонов Владимир
1 а не пробовал методику Эрика Берна : после стрессовой тренировки полный отдых несколько дней , запущенный механизм сверх потраченного компенсации , должен дать прогресс

2 как вы за два года эксперимента с каждодневними подтягиваниями :
а стали тяжелее ( прирост мышц ) ?
б похудели и это помогло прибавить еще раз 5 ?
в стали рельефнее при том же весе ( жир заместился на мышцы) ?
г стали больше добирать разы рывками или брали медленно силой не меняя стиля до конца подхода ?
д как питались :
а усиленно , белки и углеводы ...
б обычно , пропуская обеды )))
е может ли прийти прогресс , за счет наращивания мышц ? а не выбирая все из раскачки , натяжки сухожилий и рывков ?

ой ли !
прирост на турнике не от гирь , а от отдыха целевых мыщц учавствующих в одтягивании , а вовсе не гири . Отдохните недельку и покажите еще лучшие результаты .
Помню в детстве , учился подтягиваться , хотел на 5 сдать , получилось с кривляниями раза 4 , потом через недельку на уроке - 8 раз , да так легко !!!
Причина раскрыта в книге
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

http://www.google.ru/search?q=%D0%A1%D1 ... =firefox-a
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

о подтягивании- да не в мышцах тут дело, тут техника главное, это я понял, когда увидел как подтянулся 60 раз парень, у которого был только легкий намек на трицепс, а я при своем первом разряде по плаванию и 13 годам тренировок в лучшем случае сдыхаю на 17 разе

трицепс ?! в подтягивании ?!
больше широчайшие спины и бицепс !!!
если дергаться - сухожилия и инерция .
Еспокойно - сила мышц .
если еще и похудеть за счет жира - еще несколько раз прибавишь .

К черту все методики. Я вот вообще то просто за два месяца тренировок достиг уровня подтягивания 25 раз. Просто надо подтягиваться до упора, примерно увеличивая число раз, кроме того для закрепления мышц надо подтягиваться в несколько подходов (примерно 3-4 подхода). Вот и вся система.

_________________
Бро, не кипешуй, все по ФэН-ШуЙ!!!!

Олег Евгеньевич, правильно к черту все методики.
Просто руки привязать к турнику а к пяткам подключить провода, и подавать ток, для стимуляции. Результат будет огого.

_________________
Si vis pacem, para bellum.

Ты свое сообщение читал вообще?? Причем тут подтягивание, если ты про бег спрашиваешь??? . Ты уже определись давай. . А начинать надо не стой нагрузки, которую ты мог перенести во время своей хорошей физической формы, а намного меньше - начинаешь ведь практически с нуля)))))). И надо правильно питаться, следить за своим весом. Я вообще за два месяца похудел на 10 кг, безумно этому рад. Сейчас стараюсь держать вес в норме, а если не знаешь как это сделать, то можно найти информацию в интернете о здоровом питании.

Спасибо за полезный совет
Про подтягивание я сказал, что если подтягиваться
с утяжелениями, то можно быстро достичь
большого количества подтягиваний не напрягаясь(по теме).

А про бег я спросил "к слову"(не по теме). Интересовал тот вопрос,
который я задал.

Рад за тебя, что ты сбросил 10кг за 2 месяца. И какой твой вес сейчас?

Я читал книгу Брег П. "Чудо голодания". Там говориться, что нужно
есть до утоления голода, и не есть если не хочется есть, то есть
не есть ради удовольствия.

А так вообще нужно есть овощи, фрукты, салаты...

Все просто, главное следовать этому....

_________________
http://www.thesecret.tv

Мой вес сейчас 87 кг при росте 184 см.
Ты вон еще прочитай книгу Аллена Карра - легкий способ сбросить вес. Он сейчас все штампует, поперло у него так сказать . Он советует есть когда тебе действительно необходима пища и советует есть только те продукты, которые содержат витамины (т.е. которые нам преподносит мать-природа). Выражение "мать-природа" просто бесило меня, когда читал эту книжку. Ну надо заниматься, тренироваться и правильно питаться, а также развивать ум,интеллект и мозг .
Насчет подтягивания - мне лично нравится подтягиваться на количество раз, ну а с утяжелением подтягиваешься больше на силу.

Вот хренью занимаетесь...
Лучше запишитесь в секцию пауэрлифтинга (это НЕ "качаться"), будет вам щастье

Сам ты хренью занимаешься. Я итак хожу в тренажерный зал, не думаю что я какой-нибудь там хлюпик . Я сотку, между прочим, от груди 6 раз жму

турник это сила!!!Особенно полезен для позвоночника и мозга!

100x6 не повод гордиться - результат на уровне 2 разряда. Качайся дальше, качок...)))
Кстате - тебе, качог, надо и голову покачать... ибо пост неачём

братва , пауэрлифтинг , если без химии , заключен в том , что бы качаться раз в 10 дней , но с супер нагрузкой и всего 20 минут ))) после отдых и рост ....
Причина раскрыта в книге
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

Если ты это мне сказал, что я качок - ты не прав. Во первых я не качок, во вторых с головой все в порядке - у меня красный диплом будет. И наконец-то в третьих я всего навсего занимаюсь в тренажерном зале 3 месяца. Вот также, как и все здесь начитался умных книг и вперед в спортзал. А спортом занимаюсь для того, чтобы мой мозг отдыхал - дубина ты Хэлл!:-D . Так что братья мои меньшие по разуму вы сначала узнайте в чем дело, прежде чем что-нибудь плохое человеку высказывать.

И вообще зачем люди качаются ради рельефности? Ведь потом все свисать будет как у Арнольда. Лично я придерживаюсь мнения по поводу выносливости, ведь лучше иметь красивое тело, чем перекаченное!

_________________
Бро, не кипешуй, все по ФэН-ШуЙ!!!!

пусть лучше обвиснет в 57 , а до этого
да и шварц он же химик ... печень убил и сердце ... химия противопоказана , а без нее все и обвисло ...
натуралы до 65 сохраняют тонус

Возможно и до 65, я не качок и уж тем более не имею таких друзей или знакомых, кто бы мог мне рассказать что и как .
А про химию они конечно же ничего плохого не пишут, только все хорошее. В журналах, которые в клубах, так все хорошо написано про эффекты после приема всякой химии, все красиво нарисовано так!!!
А вот про недостатки не написано, перечислены одни только достоинства)))))) Так смешно, вот и находятся люди которые так могут губить свой организм!

_________________
Бро, не кипешуй, все по ФэН-ШуЙ!!!!

есть классная книга , единственная напмсанная не химиком , найди в инете :
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

есть и продолжение Думай! 2

прочти не пожалеешь , лучшего и практичнее на данный момент нет , если конечно ты не химик и не собираешься жить в спортзале