Югзон http://www.yugzone.ru/forum/ |
|
Все на турник, или как подтянуться 30 раз не напрягаясь. http://www.yugzone.ru/forum/viewtopic.php?f=47&t=60 |
Страница 3 из 5 |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Вт мар 18, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | Все на турник, или как подтянуться 30 раз не напрягаясь |
Хэлл... писал(а): 100x6 не повод гордиться - результат на уровне 2 разряда. Качайся дальше, качок...)))
Кстате - тебе, качог, надо и голову покачать... ибо пост неачём Если ты это мне сказал, что я качок - ты не прав. Во первых я не качок, во вторых с головой все в порядке - у меня красный диплом будет. И наконец-то в третьих я всего навсего занимаюсь в тренажерном зале 3 месяца. Вот также, как и все здесь начитался умных книг и вперед в спортзал. А спортом занимаюсь для того, чтобы мой мозг отдыхал - дубина ты Хэлл!:-D . Так что братья мои меньшие по разуму вы сначала узнайте в чем дело, прежде чем что-нибудь плохое человеку высказывать. |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Вт мар 18, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
И вообще зачем люди качаются ради рельефности? Ведь потом все свисать будет как у Арнольда. Лично я придерживаюсь мнения по поводу выносливости, ведь лучше иметь красивое тело, чем перекаченное! |
Автор: | Гость [ Вт мар 18, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
пусть лучше обвиснет в 57 , а до этого да и шварц он же химик ... печень убил и сердце ... химия противопоказана , а без нее все и обвисло ... натуралы до 65 сохраняют тонус |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Ср мар 19, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Гость писал(а): пусть лучше обвиснет в 57 , а до этого ay.gif
да и шварц он же химик ... печень убил и сердце ... химия противопоказана , а без нее все и обвисло ... натуралы до 65 сохраняют тонус Возможно и до 65, я не качок и уж тем более не имею таких друзей или знакомых, кто бы мог мне рассказать что и как . А про химию они конечно же ничего плохого не пишут, только все хорошее. В журналах, которые в клубах, так все хорошо написано про эффекты после приема всякой химии, все красиво нарисовано так!!! А вот про недостатки не написано, перечислены одни только достоинства)))))) Так смешно, вот и находятся люди которые так могут губить свой организм! |
Автор: | Гость [ Ср мар 19, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Олег Евгеньевич писал(а): Гость писал(а): пусть лучше обвиснет в 57 , а до этого ay.gif да и шварц он же химик ... печень убил и сердце ... химия противопоказана , а без нее все и обвисло ... натуралы до 65 сохраняют тонус Возможно и до 65, я не качок и уж тем более не имею таких друзей или знакомых, кто бы мог мне рассказать что и как . А про химию они конечно же ничего плохого не пишут, только все хорошее. В журналах, которые в клубах, так все хорошо написано про эффекты после приема всякой химии, все красиво нарисовано так!!! А вот про недостатки не написано, перечислены одни только достоинства)))))) Так смешно, вот и находятся люди которые так могут губить свой организм! есть классная книга , единственная напмсанная не химиком , найди в инете : Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов есть и продолжение Думай! 2 прочти не пожалеешь , лучшего и практичнее на данный момент нет , если конечно ты не химик и не собираешься жить в спортзале |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Ср мар 19, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Гость писал(а): прочти не пожалеешь , лучшего и практичнее на данный момент нет , если конечно ты не химик и не собираешься жить в спортзале ay.gif
Благодарю за совет! Еще также есть книга с упражнениями в домашних условиях, не помню кто автор - называется атлетизм без железа. Можешь прочитать, если интересно |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Вт апр 22, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Кстати, прошло три месяца, вот такой у меня результат - 30 раз подтягиваюсь на турнике! |
Автор: | тутотам [ Пн апр 28, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Вот теперь петеплело, и начал опять подтягиваться (после 3 летнего перерыва), результаты ужасные (4 раза), хотя и вес сейчас больше (85 кг при росте 180 см). Раньше, да и сейчас, основная проблема у меня не с усталостью мышц рук или недостатком силы воли, а с пресом (3 года назад когда доходил до 16-18 подтягивания начинались неприятные ощущения в животе (какбудто чтото раздувалось)). И вот теперь думаю как быть с этой проблемой, может быть это грыжа? |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Вт апр 29, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
тутотам писал(а): И вот теперь думаю как быть с этой проблемой, может быть это грыжа?
Что тянешь??? Иди к терапевту! |
Автор: | Гость [ Вт апр 29, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Салют всем! Подтягиваюсь разов 30 на турнике,метода простая- как только выдастся возможность так и подтягиваюсь..)) Кста маленькое замечание- а зачем собственно много подтягиваться?Существенного прироста в силе это не дает.. |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Вт апр 29, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Гость писал(а): Существенного прироста в силе это не дает..
Мы все это прекрасно знаем, просто хорошо, когда можешь подтянуться 30 раз . Ну а чтобы силушку развить надо с отягощением подтягиваться! |
Автор: | Всеволод [ Сб июн 07, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
можно сказать никогда не занимался никаким спортом...., недавно взялсо за ум тока... у меня с трудом все продвигается...., если буду заниматься через пол-года дойти до 30-ти вполне реально... ну и тут конечно смотря как делать.., медленно и без рывков , достаточно широким хватом.., сделать на 30 раз это по-моему очень хороший результат..., еще так делаю.., подтянуться как можно выше и висеть в таком положении сколько только хватит сил.. у меня ближайщая задача делать 10-ку с хорошей техникой, т.е. без раскачиваний медленно подняцца.., желательно как можно выше.., на мгновение зависнуть так..., медленно опустицца до полного распрямления рук.., и снова.... ) 30 конечно это просто показатель..., для прибавления в силе и массе такое упражнение как подтягивание нет смысла делать больше 10-ти раз, лучше отягощение добавить.., мне кажется так проще дойти до отказа.. ) ну и стюарт макроберт.. согласен..., наверное это номер 1, всем читать! ) |
Автор: | Гость [ Сб июн 07, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Всеволод да , то как вы описали даст именно силу ... главная проблемма именно в методике прироста ... например если на штангу можно добавлять немного веса постепенно , то как добавлять на турнике , если например подтягиваешься 8 раз и хочешь 10 ? делать 8 и 1/5 ? ))) или делать те же 8 , но добавлять на пояс дополнительный вес и через некоторое время убрав этот вес , сделать 9 и ... потом также 10 ? |
Автор: | Гость [ Сб июн 07, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Anonymous писал(а): Салют всем! Подтягиваюсь разов 30 на турнике,метода простая- как только выдастся возможность так и подтягиваюсь..)) Кста маленькое замечание- а зачем собственно много подтягиваться?Существенного прироста в силе это не дает.. может ты слишком легкий и относительно тяжелых атлетов , подтягивающихся 10 раз, не замечаешь преимуществ ?
подтягивайся с отягощением на поясе ! да , чел поднимающий себя 30 раз , просто лучше адаптирован к весу своего тела , а кто всего 6 раз , должен опасаться неловких движений и падений и передвижений по пересеченной местности ))) |
Автор: | Гость [ Сб июн 07, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
тутотам писал(а): когда доходил до 16-18 подтягивания начинались неприятные ощущения в животе (какбудто чтото раздувалось)). И вот теперь думаю как быть с этой проблемой, может быть это грыжа? да , есть такое ...
наверное когда уже устаешь , начинаешь напрягать все мышцы и из резерва ... вообще мало что слышал о подобном , хотя сам ощущал похожее , стараюсь не расслабляться и не вытягиваться в животе полностью , сохраняя напряжение в сокращенном прессе . да , странное явление ... кто пояснит причины ??? |
Автор: | Гость [ Сб июн 07, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Олег Евгеньевич писал(а): Кстати, прошло три месяца, вот такой у меня результат - 30 раз подтягиваюсь на турнике!
опиши : 1 частоту тренировок в неделю 2 метод подходов и раз в подходе 3 доходил ли до отказа 4 рывками или медленно 5 сколько раз делал в начале , три месяца назад 6 какой твой вес и рост |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Вс июн 08, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Гость писал(а): опиши :
1 частоту тренировок в неделю 2 метод подходов и раз в подходе 3 доходил ли до отказа 4 рывками или медленно 5 сколько раз делал в начале , три месяца назад 6 какой твой вес и рост Отвечаю: 1) три раза в неделю тренировки, но именно для подтягиваний уделяю один день в неделю. Просто надо каждую неделю увеличивать количество раз на один - три раза (это кто как сможет). Я же не только подтягиванию время уделяю, но также и на другие группы мышц работаю, потому что на одном подтягивании далеко не уедешь; 2) первый раз на максимальное количество раз, второй и третий разы с отягощением (2.5 кг на пояс) до предела; 3) нет не доходил; 4) 30 раз подтягиваюсь по-борцовски, т.е. с рывками, а без рывков могу 25. 5) три месяца назад делал 15 раз с рывками, десять без рывков. 6) вес 85-86 кг, рост 184. |
Автор: | Гость [ Вс июн 08, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Олег Евгеньевич писал(а): 30 раз подтягиваюсь по-борцовски, т.е. с рывками, а без рывков могу 25.
вес 85-86 кг, рост 184. да вы атлет каким спортом занимались или занимаетесь ? |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Вс июн 08, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Гость писал(а): каким спортом занимались или занимаетесь ?
Сейчас фитнес, тренажерка. Всего час в день, ну а в прошлом я кмс по дзюдо))) |
Автор: | Гость [ Вс июн 08, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
я не верю в то что вес не позволяет подтягиваться, я считаю что все зависит от самого человека |
Автор: | Гость [ Вс июн 08, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
в прошлом кмс по дзюдо это насколько? |
Автор: | Гость [ Пн июн 09, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Anonymous писал(а): я не верю в то что вес не позволяет подтягиваться, я считаю что все зависит от самого человека
если вес за счет жира и ресурс мышц на пределе, то непозволяет ... если человек или скинет вес или нарастит мышечную массу , то в этом направлении все зависит от человека |
Автор: | Гость [ Пн июн 09, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Олег Евгеньевич писал(а): Гость писал(а): каким спортом занимались или занимаетесь ? в прошлом я кмс по дзюдо)))теперь понятно откуда такие показатели за три месяца с нуля такого не достич |
Автор: | Олег Евгеньевич [ Пн июн 09, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Гость писал(а): в прошлом кмс по дзюдо это насколько?
Три года назад закончил с этим видом спорта |
Автор: | Виталя [ Вт июл 01, 2008 ] |
Заголовок сообщения: | |
Здравствуйте. Мне через две с половиной недели сдавать вступительный экзамен по физ. подготовке. Мне нужно подтянуться гдето 13-15 раз ЧИСТЫМИ. Я сейчас могу чистыми подтянуться 7-8 раз. Помогите пожалуйста, если можете, как мне нагнать хотя-бы на 12 раз? |
Страница 3 из 5 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |