Югзон http://www.yugzone.ru/forum/ |
|
30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме http://www.yugzone.ru/forum/viewtopic.php?f=8&t=3657 |
Страница 2 из 2 |
Автор: | Рафа Карий [ Вс окт 17, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | день 23 |
День 23 Запоминание колоды карт Используется триада – персонаж/ действие/ объект. Я вам покажу одну систему из множества возможных. Каждой карте назначается номер. Пики представлены номерами 2 -14. 2-10 – по номиналу карты, 11 – валет, 12 – королева, 13 – король, 14 – туз. Черви – аналогично 22-34. Буби – 42-54. Крести – 62-74. Следующим шагом нужно определить каждому номеру персонажа. Здесь вы фантазируете, вы можете задействовать ваши личные ассоциации с номерами или воспользоваться цифробуквенным кодированием. Только выбрать нужно действующее лицо и обозначить характерное для него действие, а также объект, над которым это действие осуществляется. Эта сложившаяся триада будет представлять для вас конкретный номер, а главное карту. Персонажей можно выбирать по следующей схеме. Черви представляют группу лиц, которых вы любите. Крести – тех, кто знаменит. Пики – ваших коллег. Буби – богатых людей. Назначив персонажей вы определяете им действие и объект. Когда вы подберете образы для всех карт, приступайте к их запоминанию. Берете три карты. И создаете коротенький рассказ: персонаж от первой карты, действие от второй, объект от третей. Затем вы прикрепляете этот рассказ к вашему файлу (опорный образ). Так заполняете 17 файлов и на 18-ый прикрепляете только персонаж. После этого вы мысленно просматриваете файлы и называете карты. Таким образом эксперты запоминают колоду карт меньше чем за минуту. Со временем скорость вашего запоминания будет возрастать, стоит только довериться вашей памяти. При хороших результатах можете выступить на турнире. |
Автор: | Рафа Карий [ Пн окт 18, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме |
День 24 Запоминание текста Давайте освежим в памяти Карандашный список. Первый номер – это карандаш, так как он напоминает цифру один. Дальше лебедь, двойки-лебеди из мультфильма. Затем цирк обозначает 3. 4 – сачок. Пятиконечная звезда для 5. Шестизарядный револьвер или пуля для 6. Игральная кость выражает 7. Номер 8 напоминает песочные часы. У кошек 9 жизней. На руках у вас 10 пальцев. Штрафной с 11 метров из футбола. В упаковке яиц их дюжина, т.е. 12. А чертова дюжина – это 13. 14 февраля – день влюбленных, вы дарите своей подруге ожерелье с камнем в 14 карат. Представьте, как вам протягивают банковский чек на 15 000 $. Эх, сладкие 16 лет – торт. Американский журнал под номером 17. Солдатские кирзухи – 18 лет призыв. Здесь вы узнали, что в гольфе 18 лунок, и то место, где вы можете отдохнуть после успешной игры, дальше по счету 19. Многоствольный пулемет, количество стволов – аж 20. Этот список был составлен по базовым ассоциациям. Вы также можете использовать его как файловую систему, потому что количество файлов больше чем один, и выстроены они в логическом порядке. Идея такова. Когда вам нужно что-то запомнить, вы преобразуете информацию в образы и прикрепляете их к файлам из списка. В этом списке 20 файлов. Это ограниченные возможности. Но у нас есть еще одна файловая система – Скелетные файлы. Это еще 10 файлов, которые полезны нам в различных ситуациях. Я хочу, чтобы вы выбрали для себя текст, объемом около двух страниц. Выделите в нем 10 ключевых слов или моментов, или пунктов, или образов, максимально передающих содержание текста. .Этими 10-ю единицами вы должны покрыть весь текст. Перекодируйте их и присоедините к Скелетным файлам. Затем выделите из текста еще 20 пунктов, по 2 на каждое из 10 первых ключевых слов, раскрывающих каждый из десяти пунктов более подробно. Теперь присоединяйте эти новые 20 образов поочередно и соответственно к файлам из Карандашного списка. И получившиеся комплексы образов присоедините соответственно к образам Скелетного файла. Пример, Макушка --> 1-ый образ (из 10) --> карандаш --> 1-ый образ (из 20) --> лебедь --> 2-ый образ (из 20) Проделав всю эту работу и мысленно повторив все 30 образов, прочитайте исходный текст. Затем возьмите лист бумаги и с помощью файловой системы воспроизведите первоначальный текст, максимально близко к оригиналу. |
Автор: | Рафа Карий [ Вт окт 19, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | день 25 |
День 25 Работа над скоростью запоминания Вот что говорит рекордсмен по запоминанию колоды карт (за 26,2 сек.) Бен Придмор: не ждите, когда вы полностью уверены, что ваш образ запечатлен в памяти, вместо этого двигайтесь к следующему файлу и т.д. Вы будете удивлены, когда вернетесь повторно, что вся информация на месте. Философия Бена – продвигаться с большой скоростью и довериться своей памяти, способной запоминать информацию на огромной скорости. Это совершенно верно, нужно довериться своей памяти и ускоряться при запоминании. И вы будете поражены тем, как отзовется ваша память. Так что работайте не только над точностью и безошибочностью, но и над скоростью. Результаты не заставят долго ждать. Вот вам некоторые программы-тренажеры в помощь: http://www.citycat.ru/iq/trening/treasa.html http://www.citycat.ru/iq/trening/tredigi.html http://mnemotexnika.narod.ru/members/nstz_01.htm |
Автор: | Рафа Карий [ Ср окт 20, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | День 26 |
День 26 Список дел, направления, имена Запомнить нужное вам легко, для этого необходимо помнить о: 1. Фокус 2. Локализация 3. Код 4. Действие 5. Просмотр Присоедините дела на день к вашему Скелетному списку. Начинайте с головы, всегда начинайте с номера 1. В конце дня, лежа на диване, можно задаться вопросом: «Что мне предстоит делать завтра?». Присоединить дела к Скелетным файлам. Во время исполнения в течение дня, пользуетесь Скелетными файлами. Допустим, у вас на сегодня пять дел, и кто-то звонить вам и говорит: «Не забудь позвонить Лехе». Ваш образ для имени Алексей – леший. Вы тут же присоединяете картинку с лешим к следующему свободному Скелетному файлу. Итак, в продолжение дня вы делаете такие добавления. Когда вы заканчиваете дело, изменяйте образ каким-либо способом. Подожгите его или пролейте на него воду, зачеркните его красным маркером. Как быть с направлением? Случалось ли вам спросить дорогу, а затем не помнить, что сказал вам человек? Такие указания, как налево и направо, нужно перекодировать в картинки. Допустим, налево – это бык, направо – медведь. Так вот к образу улицы, на которой вам следует повернуть налево, вы добавляете быка, и т.д. Что на счет такого? Вы приходите к другу домой, и не помните, куда положили свои ключи. Запоминать можно так: место, куда вы кладете ключи, - это место для присоединения образа, образ – это ключи, а действие – это взрыв. Да, вы должны подрывать те места в квартире вашего друга, где вы оставляете свои вещи. Задание на сегодня. Возьмите основные имена, женские и мужские, и придумайте для них постоянные образы. |
Автор: | Рафа Карий [ Чт окт 21, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | День 27 |
День 27 Подпункты Вы помните свои Городские файлы? Пробегитесь по ним быстро. Присоедините следующие 10 слов к Городским файлам. Запоминайте быстро и создавайте творческие картинки с незабываемым действием. 1. Солнце 2. Меркурий 3. Венера 4. Земля 5. Марс 6. Юпитер 7. Сатурн 8. Уран 9. Нептун 10. Плутон Вы запомнили девять планет, начиная от Солнца. Если хотите, можно вернуться и на каждую картинку добавить еще единицу информации. Например, расстояния от солнца до каждой из планет можно перевести в картинку и прикрепить на соответствующую планету. Тогда на каждом файле у вас будет по 2 картинки и так далее. Дополнительные картинки можно соединять методом цепочки или рассказа. Такую структуру картинок можно разворачивать и сворачивать в ментальном поле. То есть вы как бы меняете масштаб своего обзора. Можете видеть только главное или же рассмотреть детали. |
Автор: | Рафа Карий [ Пт окт 22, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | День 28 |
День 28 Алфавитные файлы Здравствуйте, друзья. Вот уже и 28-ой день. Какие файловые системы у нас уже есть? Это 25 Домашних файлов, 20 файлов Карандашного списка, 10 Скелетных файлов, 10 городских файлов. Все вместе 65 файлов. Плюс 100 файлов цифробуквенного кодирования. В начале пути количество в самый раз. Покажу вам еще одну файловую систему. Она используется при кодировании последовательностей из букв. А – аист Б – белка В – ворона Г – грабли Д – дом Е – единица Ё – ёж Ж – желудь З – заяц И - игла Й – йогурт К – карта Л – лента М – майка Н – носок О – обруч П – пончик Р – рубль С – сундук Т – табурет У – улитка Ф - финики Х – халва Ц – цапля Ч – чулок Ш – шайба Щ – щеколда Э – экран Ю – юла Я - янтарь |
Автор: | Рафа Карий [ Сб окт 23, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | День 29 |
День 29 Сохраняем мотивацию Сегодня повторим, что мы изучили. Вы познакомились с системой, разработанной Римлянами 2000 лет назад. Они называли ее «losa», что с латинского значит «места». Все что мы делаем, это назначаем места в своей памяти, где мы собираемся хранить информацию. Помните, места должны быть представляемы. Карандашный список содержит 20 файлов. Пересмотрите их в своей памяти. Скелетных файлов – десять штук. Макушка, нос, рот, ребра, печень, крестец, фибула, ступня и песок. Также не забывайте о цифробуквенном кодировании. Домовые файлы и Городские файлы вместе дают 35 файлов для хранения. А всего файлов получается 65. Этого достаточно для комфортной работы. Всю работу с информацией вы проделываете ту же. Вам по-прежнему придется читать главы и выделять ключевые моменты. Просто теперь у вас есть система для повторения материала, а читать вам остается только раз. Если вам нужно запомнить много материала. То вы берете лист бумаги, прикидывайте, как закодировать информацию, сколько файлов для этого понадобится. После предварительной работы, разбиваете материал на части и осваиваете их одну за другой. Когда цель определена, можно смело продвигаться к ней. Поверьте, организованная работа над материалом более эффективнаа, чем та, что пущена на самотек. Помните анекдот? Один миллионер как-то собрал у себя молодых парней, знакомых его дочери. На вечере было много еды, музыки и развлечений. После того, как все повеселись, привел отец ребят к бассейну, наполненному аллигаторами, и говорит: «Тот из вас, кто настолько будет смел, быстр и ловок, что сможет переплыть этот бассейн в длину, получит одну из трех вещей на выбор. Первое, 10 миллионов долларов. Второе, 10 000 акров моей самой лучшей земли. Либо третье, мою дочь замуж, а когда-нибудь ее муж станет обладателем моих денег и земель, ведь я завещал все свое богатство любимой дочке». И тут же, как последнее слово было произнесено, раздался всплеск воды. Один храбрец начал смертельную гонку. Он был так решителен, что на другом конце оказался уже через минуту. Отец был просто потрясен увиденным. Он подбежал к победителю с целью одарить его. «Скажи тебе нужны 10 млн. долларов?». «Нет» - отвечает юноша. «Может, ты хочешь 10 000 акров моей лучшей земли?». – « Тоже нет». «А, наверное, ты выбираешь мою дочь?». «Опять нет». «Так скажи, чего ты хочешь?» - недоумевал отец. «Я хочу знать имя того идиота, кто толкнул меня в воду». Я думаю, вы согласитесь, что этот молодой человек был сильно мотивирован. Как только он коснулся воды, перед ним встала цель выбраться оттуда. Вы также будете брошены в воду с аллигаторами, и я хочу воодушевить вас удерживать свой взгляд на цели. Эта система стоит любой награды. Она повысит вашу самооценку, уверенность, знания, уважение окружающих людей. |
Автор: | Ник666 [ Сб окт 23, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме |
Отличная методика, больше всего понравилось запоминание иностранных слов. Обязательно начну заниматься, после того как пройду курс О. Андеева "Доминанта". Большое спасибо, за ваши старания |
Автор: | Рафа Карий [ Вс окт 24, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | День 30 |
День 30 Новое начало Настало время вам применять изученное в жизни. Только тогда мнемотехника приобретает настоящий смысл и интерес. Вы, как птенец, покидаете свое гнездо навстречу новой жизни. Чтобы внедрить эту систему в жизнь, вам понадобится мотивация. И если вдруг она ослабнет, вы можете вернуться к этому курсу и напомнить себе, почему вам интересна была мнемотехника. Да и столько впереди еще нового интересного. Вокруг вас есть множество фильмов и книг по развитию памяти. Они вас поддержат тоже. Представьте, сколько интересных и полезных книг теперь вы можете прокручивать у себя в памяти, предварительно поработав с ними по системе. Учиться Учиться и еще раз Учиться. Как трудно приобрести полезные привычки, но как с ними легко живется. Приобретайте полезные навыки, образовывайтесь. Постоянно бросайте вызов своему интеллекту. Успехов Вам! |
Автор: | Рафа Карий [ Вс окт 24, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме |
Спасибо вам, дорогие друзья. Вы придавали мне сил заниматься каждый день. А теперь я вас попрошу поделиться своим мнением. Мне интересно знать, сколько человек завершило этот курс от начало до конца. Сколько предпочло ограничиться кусками курса. Что было не так? Что не понравилось? Что, быть может, помешало заниматься каждый день на протяжении месяца? Итак, Большое спасибо и Удачи в ваших делах! |
Автор: | Максим22 [ Пт ноя 05, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме |
Прошел до 18 урока выполняя все упражнения, кроме цифробуквенной тренировки. Все остальные упражнения прочел. Поставлю освоение мнемотехник в изучение на следующий год. Спасибо большое, мне понравились все 30 уроков. Хотелось бы еще почитать как эти методики используються автором в жизни ) |
Автор: | Рафа Карий [ Вс ноя 07, 2010 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме |
Максим22, хотя я не знаю, как вы работаете с планированием, но вероятнее всего вы себя обманываете. Через год вы так же будете заняты, как и сегодня. Поэтому если вы видите целесообразность изучения мнемотехники, то нет никаких объективных причин откладывать ее изучение на после. Мнемотехника- это инструмент, используйте его уже сегодня. Вопрос стоит в том, чтобы внедрить систему в жизнь. А не сделать ее видом спорта. Достаточно уделять этому по 20 мин. в день, и результат будет. Опять же, я не знаю вашей ситуации, так что всё это только мое предположение. Так что прощайте меня. Успехов Вам. |
Автор: | Лексус [ Пн мар 14, 2011 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме |
Прошу прощения, что написал сюда! Уважаемые модераторы, как только я получу ответ, можете грохнуть мой пост. Рафа, я Вам написал личное письмо по поводу этой методики. Вы получили? У меня ощущение, что оно не ушло. |
Автор: | Рафа Карий [ Пн мар 21, 2011 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме |
Здравствуйте. На вопросы ответил. |
Автор: | Рафа Карий [ Ср апр 20, 2011 ] |
Заголовок сообщения: | Re: 30 дневная программа тренировки памяти. Здесь на форуме |
Вопросы и ответы [1]Когда лучше заниматься, в какое время? Я занимаюсь ок. 22-23 часов вечера [2]Как связать запоминаемый образ с порядковым номером? [3]На "Скелете" мало места для размещения на нем образов. Оттого и запоминание хуже... [4]Плохая память мой бич... [5]Про запоминание колоды карт. Чего-то врубиться не могу?.. [6]Рафа Карий, почему с начала мы определяем 4 различные системы?.. (карандаш, скелет, город, дом) Не проще использовать одну? [7]Запоминание математических формул. Только вот что потом делать с этим "формульным хламом"? [8]Рафа, расскажи о своих впечатлениях о практике.... А? [9]Как это делают другие |
Страница 2 из 2 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |