Посоветуйте пожулуйста, что делать, а что не делать перед сном? Как хорошо выспаться?

Засыпать желательно до 23.

_________________
Я – результат стечения обстоятельств и вмонтированных в меня программ.

Янг фоторидер
Да вот не получается до 23 часов заснуть. Что тогда делать?

Спать сколько нужно. И в обед еще вздремнуть, если с утра рано встал. Я с себя такой вопрос полностью снял - изменив свой образ жизни, чтобы он позволял мне спать сколько нужно.

Слышал теорию, что сон зависит от места где спишь. В домах из кирпича - это одно время, в деревянных домах другое (меньше нужно, чтобы выспаться). Большое значение имеет кровать. Уж если мы проводим во сне 1/3 жизни, то кровать будет по-важнее автомобиля (подумайте над этим).

_________________
Вконтакте: http://vk.com/nikonov_vladimir

А занятия йогой не помогают сократить время сна?

Мне помогает уснуть чтение перед сном, хотя если книга интересная то спать не хочеться, но это лично у меня так.

А я настраиваю организм, что сейчас я расслаблюсь и его задачей будет выжать по максимуму из сна...
Мне помогает.

не иметь тревог перед сном ...
помогает народная :
утро вечера мудренее !

Майнд машина помогает "добрать" сон

_________________
Вконтакте: http://vk.com/nikonov_vladimir

Ну вы и глупости пишете!!!

Порой хочешь спать до 23 часов, а ляжешь и уснуть не можешь, вот и вертишься

Лечь спать с установкой что ты выспишься и будешь бодрым и свежим.

А есть еще интересный способ!
Когда бы ты не проснулся, сколько бы ты мало не спал - улыбнись всему этому, улыбнись этому новому дню. Сделай праздник на душе с утра. Может это и кажется тяжело на первый взгляд, но когда получится, вы будете таким -