Часовой пояс: UTC + 3 часа




Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 102 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Ср ноя 21, 2007 

Зарегистрирован: Ср ноя 21, 2007
Сообщения: 1
Цитата:
...также не забывайте выполнять техники расслабления перед сном, которые позволяют за 5 часов выспаться как за 10...


Вопрос мой несколько не по теме, но всё же актуален - какие техники расслабления имел ввиду автор поста?


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт дек 25, 2007 

Зарегистрирован: Вс дек 16, 2007
Сообщения: 8
Откуда: сыктывкар
чтоб быстро поднять результат по поттягиванию необходимо заниматься гирями.попробуйте сами-на неделю бросьте турник и только жмите гири результат удивит вас!А дело в том что необходимо работать с утяжелением то есть гирей вы создаете большую нагрузку на те же группы мышц.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт мар 07, 2008 

Зарегистрирован: Пт фев 08, 2008
Сообщения: 7
Никонов Владимир
Здравствуйте. Как Ваши успехи?
Когда занимался спортом, то во время "застоя" результатов всем помогало одно - изменение схемы тренировок, и неважно, что будет нарушена методика (метод тот же - турник :) ) ведь главное - результат :wink:


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт мар 07, 2008 

Зарегистрирован: Вс фев 17, 2008
Сообщения: 34
Я подтягивался 5 лет назад 30 раз, когда весил 70кг. Причем тогда я
подтягивался как бы рывком, то есть одно небольшое усилие и
подбородок уже над турником. Для этого достаточно подтянутся
раз 7 с утяжеленями(15 кг).
Сейчас я вешу 96 кг. Подтягиваюсь 7 раз.

Меня интересует такой вопрос:
если после бега болит голова, что это может быть?(после долгого
перерыва)
я хочу заняться опять утренними пробежками и меня интересует
как так правильно бегать, чтобы чувствовать себя хорошо.

Я думаю это может быть из-за неправильного дыхания...

_________________
http://www.thesecret.tv


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пт мар 07, 2008 
Автор сайта
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн июл 18, 2005
Сообщения: 830
Откуда: г. Краснодар
Цитата:
Никонов Владимир
Здравствуйте. Как Ваши успехи?

Прибавлять по 1 разу в конце концов оказалось не так легко. Дошел до 25-28 раз. Потом прекратил усиленно заниматься. Сейчас больше склоняюсь к мысли, что всего должно быть в меру.

_________________
Вконтакте: http://vk.com/nikonov_vladimir


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб мар 08, 2008 

Зарегистрирован: Пт фев 08, 2008
Сообщения: 7
вайсен

http://www.koob.ru/gilmor_g/beg_s_lidyardom


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб мар 08, 2008 

Зарегистрирован: Вс фев 17, 2008
Сообщения: 34
спасибо

_________________
http://www.thesecret.tv


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Сб мар 08, 2008 

Зарегистрирован: Вс фев 17, 2008
Сообщения: 34
спасибо

_________________
http://www.thesecret.tv


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 09, 2008 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср фев 20, 2008
Сообщения: 19
Никонов Владимир
я пирамиду использовал и дошол до 20 при этом делал разные подтягивания и в итоге подтягивался 120-150 за раз - в итоге сэксуальная спина, грудь.... я просто ещё с плаваньем совмещал !!!
Рад что здесь не только за книгами сидят !!! :wink:

_________________
Воображение важнее знания !


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 09, 2008 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 06, 2007
Сообщения: 303
Откуда: Чита
СТОрэкс писал(а):
120-150 за раз

за подход? :)

_________________
Si vis pacem, para bellum.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 09, 2008 
Никонов Владимир
1 а не пробовал методику Эрика Берна : после стрессовой тренировки полный отдых несколько дней , запущенный механизм сверх потраченного компенсации , должен дать прогресс

2 как вы за два года эксперимента с каждодневними подтягиваниями :
а стали тяжелее ( прирост мышц ) ?
б похудели и это помогло прибавить еще раз 5 ?
в стали рельефнее при том же весе ( жир заместился на мышцы) ?
г стали больше добирать разы рывками или брали медленно силой не меняя стиля до конца подхода ?
д как питались :
а усиленно , белки и углеводы ...
б обычно , пропуская обеды )))
е может ли прийти прогресс , за счет наращивания мышц ? а не выбирая все из раскачки , натяжки сухожилий и рывков ?


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 09, 2008 
смартмаксик писал(а):
чтоб быстро поднять результат по поттягиванию необходимо заниматься гирями.попробуйте сами-на неделю бросьте турник и только жмите гири результат удивит вас!А дело в том что необходимо работать с утяжелением то есть гирей вы создаете большую нагрузку на те же группы мышц.

ой ли !
прирост на турнике не от гирь , а от отдыха целевых мыщц учавствующих в одтягивании , а вовсе не гири . Отдохните недельку и покажите еще лучшие результаты .
Помню в детстве , учился подтягиваться , хотел на 5 сдать , получилось с кривляниями раза 4 , потом через недельку на уроке - 8 раз , да так легко !!!
Причина раскрыта в книге
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 09, 2008 
http://www.google.ru/search?q=%D0%A1%D1 ... =firefox-a
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 16, 2008 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 16, 2008
Сообщения: 5
Откуда: Минск
о подтягивании- да не в мышцах тут дело, тут техника главное, это я понял, когда увидел как подтянулся 60 раз парень, у которого был только легкий намек на трицепс, а я при своем первом разряде по плаванию и 13 годам тренировок в лучшем случае сдыхаю на 17 разе


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 16, 2008 
тайлер писал(а):
о подтягивании- да не в мышцах тут дело, тут техника главное, это я понял, когда увидел как подтянулся 60 раз парень, у которого был только легкий намек на трицепс, а я при своем первом разряде по плаванию и 13 годам тренировок в лучшем случае сдыхаю на 17 разе

трицепс ?! в подтягивании ?!
больше широчайшие спины и бицепс !!!
если дергаться - сухожилия и инерция .
Еспокойно - сила мышц .
если еще и похудеть за счет жира - еще несколько раз прибавишь .


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 16, 2008 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт мар 13, 2008
Сообщения: 110
Откуда: Тюмень
К черту все методики. Я вот вообще то просто за два месяца тренировок достиг уровня подтягивания 25 раз. Просто надо подтягиваться до упора, примерно увеличивая число раз, кроме того для закрепления мышц надо подтягиваться в несколько подходов (примерно 3-4 подхода). Вот и вся система. :-D

_________________
Бро, не кипешуй, все по ФэН-ШуЙ!!!!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вс мар 16, 2008 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт мар 06, 2007
Сообщения: 303
Откуда: Чита
Олег Евгеньевич, правильно к черту все методики. :-D
Просто руки привязать к турнику а к пяткам подключить провода, и подавать ток, для стимуляции. Результат будет огого.

_________________
Si vis pacem, para bellum.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
СообщениеДобавлено: Пн мар 17, 2008 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт мар 13, 2008
Сообщения: 110
Откуда: Тюмень
вайсен писал(а):
Я подтягивался 5 лет назад 30 раз, когда весил 70кг. Причем тогда я
подтягивался как бы рывком, то есть одно небольшое усилие и
подбородок уже над турником. Для этого достаточно подтянутся
раз 7 с утяжеленями(15 кг).
Сейчас я вешу 96 кг. Подтягиваюсь 7 раз.


Ты свое сообщение читал вообще?? Причем тут подтягивание, если ты про бег спрашиваешь??? >:o . Ты уже определись давай. :-D . А начинать надо не стой нагрузки, которую ты мог перенести во время своей хорошей физической формы, а намного меньше - начинаешь ведь практически с нуля)))))). И надо правильно питаться, следить за своим весом. Я вообще за два месяца похудел на 10 кг, безумно этому рад. Сейчас стараюсь держать вес в норме, а если не знаешь как это сделать, то можно найти информацию в интернете о здоровом питании.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн мар 17, 2008 

Зарегистрирован: Вс фев 17, 2008
Сообщения: 34
Спасибо за полезный совет bf.gif
Про подтягивание я сказал, что если подтягиваться
с утяжелениями, то можно быстро достичь
большого количества подтягиваний не напрягаясь(по теме).

А про бег я спросил "к слову"(не по теме). Интересовал тот вопрос,
который я задал. :oops:

Рад за тебя, что ты сбросил 10кг за 2 месяца. И какой твой вес сейчас?

Я читал книгу Брег П. "Чудо голодания". Там говориться, что нужно
есть до утоления голода, и не есть если не хочется есть, то есть
не есть ради удовольствия.

А так вообще нужно есть овощи, фрукты, салаты...

Все просто, главное следовать этому....

_________________
http://www.thesecret.tv


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
СообщениеДобавлено: Пн мар 17, 2008 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт мар 13, 2008
Сообщения: 110
Откуда: Тюмень
вайсен писал(а):
Рад за тебя, что ты сбросил 10кг за 2 месяца. И какой твой вес сейчас?

Мой вес сейчас 87 кг при росте 184 см.
Ты вон еще прочитай книгу Аллена Карра - легкий способ сбросить вес. Он сейчас все штампует, поперло у него так сказать :) . Он советует есть когда тебе действительно необходима пища и советует есть только те продукты, которые содержат витамины (т.е. которые нам преподносит мать-природа). Выражение "мать-природа" просто бесило меня, когда читал эту книжку. Ну надо заниматься, тренироваться и правильно питаться, а также развивать ум,интеллект и мозг ]:-> .
Насчет подтягивания - мне лично нравится подтягиваться на количество раз, ну а с утяжелением подтягиваешься больше на силу.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Пн мар 17, 2008 
Вот хренью занимаетесь...
Лучше запишитесь в секцию пауэрлифтинга (это НЕ "качаться"), будет вам щастье


Вернуться к началу
  
 
СообщениеДобавлено: Вт мар 18, 2008 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт мар 13, 2008
Сообщения: 110
Откуда: Тюмень
Хэлл.. писал(а):
Вот хренью занимаетесь...
Лучше запишитесь в секцию пауэрлифтинга (это НЕ "качаться"), будет вам щастье

Сам ты хренью занимаешься. Я итак хожу в тренажерный зал, не думаю что я какой-нибудь там хлюпик :-P . Я сотку, между прочим, от груди 6 раз жму ]:->


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение Отправить email  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт мар 18, 2008 
турник это сила!!!Особенно полезен для позвоночника и мозга!


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт мар 18, 2008 
100x6 не повод гордиться - результат на уровне 2 разряда. Качайся дальше, качок...)))
Кстате - тебе, качог, надо и голову покачать... ибо пост неачём


Вернуться к началу
  
 
 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: Вт мар 18, 2008 
братва , пауэрлифтинг , если без химии , заключен в том , что бы качаться раз в 10 дней , но с супер нагрузкой и всего 20 минут ))) после отдых и рост ....
Причина раскрыта в книге
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов


Вернуться к началу
  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Форум закрыт Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.  [ Сообщений: 102 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
POWERED_BY Color scheme created with Colorize It.
Русская поддержка phpBB