Вопрос мой несколько не по теме, но всё же актуален - какие техники расслабления имел ввиду автор поста?

чтоб быстро поднять результат по поттягиванию необходимо заниматься гирями.попробуйте сами-на неделю бросьте турник и только жмите гири результат удивит вас!А дело в том что необходимо работать с утяжелением то есть гирей вы создаете большую нагрузку на те же группы мышц.

Никонов Владимир
Здравствуйте. Как Ваши успехи?
Когда занимался спортом, то во время "застоя" результатов всем помогало одно - изменение схемы тренировок, и неважно, что будет нарушена методика (метод тот же - турник ) ведь главное - результат

Я подтягивался 5 лет назад 30 раз, когда весил 70кг. Причем тогда я
подтягивался как бы рывком, то есть одно небольшое усилие и
подбородок уже над турником. Для этого достаточно подтянутся
раз 7 с утяжеленями(15 кг).
Сейчас я вешу 96 кг. Подтягиваюсь 7 раз.

Меня интересует такой вопрос:
если после бега болит голова, что это может быть?(после долгого
перерыва)
я хочу заняться опять утренними пробежками и меня интересует
как так правильно бегать, чтобы чувствовать себя хорошо.

Я думаю это может быть из-за неправильного дыхания...

_________________
http://www.thesecret.tv

Прибавлять по 1 разу в конце концов оказалось не так легко. Дошел до 25-28 раз. Потом прекратил усиленно заниматься. Сейчас больше склоняюсь к мысли, что всего должно быть в меру.

_________________
Вконтакте: http://vk.com/nikonov_vladimir

вайсен

http://www.koob.ru/gilmor_g/beg_s_lidyardom

спасибо

_________________
http://www.thesecret.tv

спасибо

_________________
http://www.thesecret.tv

Никонов Владимир
я пирамиду использовал и дошол до 20 при этом делал разные подтягивания и в итоге подтягивался 120-150 за раз - в итоге сэксуальная спина, грудь.... я просто ещё с плаваньем совмещал !!!
Рад что здесь не только за книгами сидят !!!

_________________
Воображение важнее знания !

за подход?

_________________
Si vis pacem, para bellum.

Никонов Владимир
1 а не пробовал методику Эрика Берна : после стрессовой тренировки полный отдых несколько дней , запущенный механизм сверх потраченного компенсации , должен дать прогресс

2 как вы за два года эксперимента с каждодневними подтягиваниями :
а стали тяжелее ( прирост мышц ) ?
б похудели и это помогло прибавить еще раз 5 ?
в стали рельефнее при том же весе ( жир заместился на мышцы) ?
г стали больше добирать разы рывками или брали медленно силой не меняя стиля до конца подхода ?
д как питались :
а усиленно , белки и углеводы ...
б обычно , пропуская обеды )))
е может ли прийти прогресс , за счет наращивания мышц ? а не выбирая все из раскачки , натяжки сухожилий и рывков ?

ой ли !
прирост на турнике не от гирь , а от отдыха целевых мыщц учавствующих в одтягивании , а вовсе не гири . Отдохните недельку и покажите еще лучшие результаты .
Помню в детстве , учился подтягиваться , хотел на 5 сдать , получилось с кривляниями раза 4 , потом через недельку на уроке - 8 раз , да так легко !!!
Причина раскрыта в книге
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

http://www.google.ru/search?q=%D0%A1%D1 ... =firefox-a
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов

о подтягивании- да не в мышцах тут дело, тут техника главное, это я понял, когда увидел как подтянулся 60 раз парень, у которого был только легкий намек на трицепс, а я при своем первом разряде по плаванию и 13 годам тренировок в лучшем случае сдыхаю на 17 разе

трицепс ?! в подтягивании ?!
больше широчайшие спины и бицепс !!!
если дергаться - сухожилия и инерция .
Еспокойно - сила мышц .
если еще и похудеть за счет жира - еще несколько раз прибавишь .

К черту все методики. Я вот вообще то просто за два месяца тренировок достиг уровня подтягивания 25 раз. Просто надо подтягиваться до упора, примерно увеличивая число раз, кроме того для закрепления мышц надо подтягиваться в несколько подходов (примерно 3-4 подхода). Вот и вся система.

_________________
Бро, не кипешуй, все по ФэН-ШуЙ!!!!

Олег Евгеньевич, правильно к черту все методики.
Просто руки привязать к турнику а к пяткам подключить провода, и подавать ток, для стимуляции. Результат будет огого.

_________________
Si vis pacem, para bellum.

Ты свое сообщение читал вообще?? Причем тут подтягивание, если ты про бег спрашиваешь??? . Ты уже определись давай. . А начинать надо не стой нагрузки, которую ты мог перенести во время своей хорошей физической формы, а намного меньше - начинаешь ведь практически с нуля)))))). И надо правильно питаться, следить за своим весом. Я вообще за два месяца похудел на 10 кг, безумно этому рад. Сейчас стараюсь держать вес в норме, а если не знаешь как это сделать, то можно найти информацию в интернете о здоровом питании.

Спасибо за полезный совет
Про подтягивание я сказал, что если подтягиваться
с утяжелениями, то можно быстро достичь
большого количества подтягиваний не напрягаясь(по теме).

А про бег я спросил "к слову"(не по теме). Интересовал тот вопрос,
который я задал.

Рад за тебя, что ты сбросил 10кг за 2 месяца. И какой твой вес сейчас?

Я читал книгу Брег П. "Чудо голодания". Там говориться, что нужно
есть до утоления голода, и не есть если не хочется есть, то есть
не есть ради удовольствия.

А так вообще нужно есть овощи, фрукты, салаты...

Все просто, главное следовать этому....

_________________
http://www.thesecret.tv

Мой вес сейчас 87 кг при росте 184 см.
Ты вон еще прочитай книгу Аллена Карра - легкий способ сбросить вес. Он сейчас все штампует, поперло у него так сказать . Он советует есть когда тебе действительно необходима пища и советует есть только те продукты, которые содержат витамины (т.е. которые нам преподносит мать-природа). Выражение "мать-природа" просто бесило меня, когда читал эту книжку. Ну надо заниматься, тренироваться и правильно питаться, а также развивать ум,интеллект и мозг .
Насчет подтягивания - мне лично нравится подтягиваться на количество раз, ну а с утяжелением подтягиваешься больше на силу.

Вот хренью занимаетесь...
Лучше запишитесь в секцию пауэрлифтинга (это НЕ "качаться"), будет вам щастье

Сам ты хренью занимаешься. Я итак хожу в тренажерный зал, не думаю что я какой-нибудь там хлюпик . Я сотку, между прочим, от груди 6 раз жму

турник это сила!!!Особенно полезен для позвоночника и мозга!

100x6 не повод гордиться - результат на уровне 2 разряда. Качайся дальше, качок...)))
Кстате - тебе, качог, надо и голову покачать... ибо пост неачём

братва , пауэрлифтинг , если без химии , заключен в том , что бы качаться раз в 10 дней , но с супер нагрузкой и всего 20 минут ))) после отдых и рост ....
Причина раскрыта в книге
Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов